Чувствуете стресс? Утешьтесь тем, что вы не одиноки. В прошлом году Американская психологическая ассоциация провела исследование уровня стресса среди взрослых жителей США. Результаты оказались, что неудивительно, не очень хорошими.
Семьдесят восемь процентов опрошенных взрослых сообщили, что за последние пять лет уровень стресса у них либо вырос, либо остался примерно таким же. Шестьдесят один процент взрослых говорят, что борьба со стрессом очень важна, но только 35 процентов утверждают, что они хорошо справляются со стрессом. Главными причинами, по которым люди испытывают стресс, являются проблемы с деньгами, работой и экономикой.Если вы ищете совета по вопросам экономики, денег, быков, медведей и глобального рынка, то вы пришли не по адресу. За такими вещами вам лучше обратиться к нашим друзьям из «Дневника экономиста-бродяги».
Наше дело — классическая литература и поиск путей к лучшей жизни через понимание древней мудрости.
Давайте двигаться дальше. Не так ли?
Ладно, ладно, у людей стресс, что же делать философу? Выпить еще один «Ред Булл» и просто пережить стресс? Ну, можно и так, но давайте найдем метод, который не приведет к неизбежной сердечной недостаточности.
Стоицизм! Вот это то, что нужно.
Что такое стоицизм? Как он появился? Каковы тонкости и нюансы этой сложной философии? Куда я поставил свою чашку кофе? Именно такие вопросы я часто задаю себе, когда сажусь писать на философскую тему.
И хотя мы могли бы часами разбирать особенности стоицизма, я думаю, что слишком много информации сразу может привести к излишнему стрессу. А это, очевидно, перечеркнет всю цель нашего исследования.
Поэтому давайте остановимся на сокращенном определении стоицизма, а затем перейдем к нескольким урокам стоицизма, которые вы можете применить в своей повседневной жизни, чтобы стать чуть менее тревожными.
Что такое стоицизм?
Стоицизм — это философское направление, которое фокусируется почти исключительно на этике, добродетели и очень трудной задаче жить хорошо. Стоицизм как образ жизни зародился в Греции, как и большинство философий, в поздние годы эллинистической эпохи и набирал силу вплоть до расцвета Римской империи.
Его основателем был Зенон из Цитиума, греческий философ, который начал читать лекции вскоре после смерти Аристотеля в 322 году до нашей эры. Хотя Зенон был основателем стоицизма, его часто затмевают некоторые более плодовитые стоические авторы Римской империи. Среди них Эпиктет, Сенека Младший и император Марк Аврелий.
Стоицизм учил, прежде всего, тому, что мы должны жить в соответствии с природой. Они верили, что во Вселенной существует великий замысел, а природа является высшей формой совершенства. В мире не происходит ничего несущественного, все, так или иначе, является частью какого-то идеально разработанного плана.
Кроме того, жизнь в соответствии с природой означает, что мы должны жить в соответствии с нашей человеческой природой. Что такое наша человеческая природа? Ну, это наша способность мыслить рационально и наша потребность стремиться к мудрости и пониманию. Мы будем в высшей степени счастливы, если будем жить в соответствии с нашей человеческой природой. Все остальные вещи, которые мы можем найти, например, богатство и деньги, никогда не помогут нам жить по-настоящему счастливо.
Звучит неплохо? Конечно, звучит. Поэтому, если вы хотите жить без стресса и стоически, следуйте этим простым правилам.
Правило №1 Признайте то, что вы контролируете.
Хотите знать, кто очень хорошо умеет вести стоический образ жизни? Выздоравливающие алкоголики знают это назубок. Если вы когда-нибудь проводили время в окружении выздоравливающих алкоголиков или, как я, работали в учреждениях по лечению зависимостей, то вы наверняка слышали следующую фразу:
Бог дал мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, мужество, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы понять разницу».
Что интересно в этом выражении, так это то, что оно почти идеально резюмирует наше первое правило жизни без стресса, стоической жизни. Первое, что мы должны сделать, это осознать, что нам подвластно, а что нет.
Допустим, вы застряли в пробке, машины стоят одна за другой на протяжении многих миль. В такой ситуации вы можете легко впасть в уныние. Возможно, стресс возьмет свое, и вы начнете рвать на себе волосы. Но теперь давайте зададим другой вопрос.
Действительно ли вы можете контролировать дорожное движение?Конечно, нет. В вашей власти нет ничего, что вы могли бы сделать. Вы не можете разделить движение, как Моисей разделил Красное море. Вы не можете вылететь из окна и сбежать с трассы I 95. Мы должны признать, что ситуация находится вне нашей власти, и ничего нельзя сделать.
Мы можем применить этот принцип к самым разным вещам. Всякий раз, когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, мы должны спросить, есть ли у нас хоть какой-то значимый контроль. Очень часто ответ бывает отрицательным.
Мы, как отдельные люди, можем влиять на экономику или мировые дела не больше, чем на вращение Земли. Поверьте, у меня есть друзья-брокеры в Нью-Йорке. Они говорят мне то же самое.
Философ-стоик Эпиктет в своих «Рассуждениях» сказал примерно то же самое. Философ считает, что большая часть нашего беспокойства проистекает из нашего желания иметь то, что мы не в силах дать.
«Лютнист, когда он поет один, не испытывает беспокойства, но когда он входит в театр, он волнуется, даже если у него хороший голос и он хорошо играет на лютне; ведь он хочет не только хорошо петь, но и получить аплодисменты, но это не в его власти». -Эпиктет (Discourses).
Поэтому нас часто охватывает тревога, когда мы сталкиваемся с ситуациями, исход которых мы не можем контролировать. Выберемся ли мы когда-нибудь из пробки, направляясь на север из Майами? Получит ли лютнист аплодисменты после игры на лютне?
Мы не знаем. Более того, мы не можем знать. Все, что мы можем сделать, это управлять своими реакциями и сохранять стоическое спокойствие. О, и мы можем просто стараться играть на лютне как можно лучше. Что должно случиться, то и случится.
Правило №2 Отличайте реальные проблемы от воображаемых.
Взяв еще один совет от Эпиктета, мы знаем, что…
«Человека беспокоят не столько реальные проблемы, сколько его воображаемые тревоги по поводу реальных проблем» — Эпиктет.
«А что, если…» — это довольно популярное утверждение для наиболее тревожных из нас. «А что, если…» дает нам повод беспокоиться о проблемах, которые еще не возникли. Это дает нам повод для стресса.
Когда мы рассматриваем проблемы, которые вполне реальны, которые происходят здесь и сейчас, что мы имеем на самом деле? Возможно, есть реальные опасения, но чаще всего это просто опасения того, что МОЖЕТ произойти, а не того, что происходит.
Выздоравливающие алкоголики, опять же, так или иначе, усваивают этот урок. Что действительно является проблемой для нас прямо сейчас? Возможно, завтра мы станем бездомными, но не сегодня. Возможно, на следующей неделе у нас не будет ни гроша за душой, но сейчас у нас все в порядке. Все, что у нас есть, — это сейчас, и сейчас у нас все хорошо.
Один выздоравливающий человек однажды сказал мне…
» Со временем я понял, что просто создаю проблемы, чтобы напиться. Я не знаю, где мои дети. Когда-нибудь это станет проблемой, но сейчас это не так. Даже если бы я нашел своих детей, я бы не знал, что сказать. Я бы убежала.
У меня нет денег. Но сейчас это не проблема, потому что у меня есть крыша над головой, еда на тарелке, и я всегда могу купить сигареты. Возможно, завтра я буду потерян и одинок, но не сегодня».
Так что если вы хотите жить стоически, а вы, судя по всему, хотите, тогда вам действительно стоит подумать, какие из ваших проблем реальны, а какие являются выдумкой чрезмерно тревожного ума.
Правило №3 Узнайте, без чего вы можете прожить
Что вам действительно нужно? Задумывались ли вы когда-нибудь об этом? Что вам нужно в той мере, в какой вы являетесь человеком? Станете ли вы более успешным человеком, если у вас будет телевизор с плоским экраном? Разве вы более благородны или славны как личность, если у вас на дороге стоит «Мерседес Бенц»?
В «Рассуждениях» Эпиктет комментирует, что ему кажется странным, что мы продолжаем привязываться ко все большему количеству вещей, даже когда эти вещи очень часто приносят нам страдания.
«Но теперь, когда в нашей власти позаботиться об одной вещи [нашем разуме/разумной душе] и привязаться к ней, мы предпочитаем заботиться о многих вещах и быть привязанными ко многим вещам, к телу и имуществу, к брату и другу, к ребенку и рабу. Так как мы привязаны ко многим вещам, они нас угнетают и тянут вниз». -Эпиктет
Жить стоически нелегко. Она требует от нас отказа от многих наших желаний; главными из них являются наши желания роскоши и богатства. Хотя мы можем хотеть этих вещей, наше стремление к ним очень часто приводит к разочарованию и печали. Мы постоянно смотрим в сторону того, чего хотим, и отказываемся признать то, что у нас уже есть.
Один профессор философии объяснил мне эту идею следующим образом…
«Если вы относитесь к тому типу людей, которые не будут счастливы, пока не станут миллионерами и не будут проводить каждую ночь на вечеринках в особняке Playboy, то вас ждет разочарование. Стоики посоветовали бы вам проснуться! Признайте то хорошее, что у вас уже есть, и поставьте перед собой разумные цели».
Более лаконично выразился Марк Аврелий…
«Когда вы встаете утром, думайте о том, какая это привилегия — быть живым, думать, наслаждаться, любить…» — Марк Аврелий (Медитации).
Правило № 4 Развивайте свое внутреннее «я
Итак, для некоторых из нас это был довольно трудный процесс. До сих пор мы только и делали, что говорили о вещах, которые нам следует прекратить делать. Перестать беспокоиться о вещах, которые находятся вне нашего контроля. Перестаньте создавать проблемы, которые могут случиться в будущем. Перестать создавать ненужные желания, которые, как вы думаете, сделают вас счастливыми.
Так что же мы можем сделать на самом деле?
Стоики сказали бы вам, что вы должны культивировать то единственное, над чем вы действительно имеете контроль, — ваше внутреннее «я». Когда дело доходит до дела, вы не можете контролировать ни экономику, ни мир, ни даже свое тело. Однако вы контролируете состояние своего разума и своей души.Если мы наиболее человечны, когда активно стремимся к знаниям или пониманию, то мы также будем наиболее счастливы, выполняя эти задачи. Кто вы есть, единственная часть вас, которая имеет реальное значение, — это ваше внутреннее «я». Это та часть вас, которая приходит к пониманию добродетели через совершение добродетельных поступков, мудрости через стремление к истинному пониманию.
Стоики считали, что крестьянин может быть счастлив до тех пор, пока он мудрец, но король будет несчастен, если он также не мудрец. И хотя у короля может быть больше козырей в игре жизни, больше карт в рукаве, на самом деле важно то, как вы играете, а не то, выигрываете вы или нет.
И я знаю, что некоторые из этих правил довольно сложны для нас. Не так-то просто отпустить все наши желания, наши беды, наши страхи только потому, что какие-то философы тысячи лет назад сказали, что у Вселенной есть план для нас.
Поверьте мне, я знаю.
И все же, если вы сможете следовать хотя бы одному из этих правил в своей повседневной жизни, я думаю, вы обнаружите, что стали чуть менее тревожными. И, возможно, вы скоро окажетесь на пути к стоическому существованию без стресса.